Chỉ số đường huyết của người tiểu đường ở mức bình thường sẽ giúp ngăn ngừa được tối ưu khả năng bị biến chứng tiểu đường và những căn bệnh nguy cơ khác. Vì thế, bạn nên phải biết ngưỡng đường huyết bình thường cho từng giai đoạn của mỗi người, kết hợp tìm hiểu các bí quyết để quản lý mức đường huyết. Vậy, chỉ số đường huyết bình thường đối với bệnh nhân tiểu đường là như thế nào?
Chỉ số đường huyết bao nhiêu là an toàn đối với người bị tiểu đường.
Với những người bị bệnh tiểu đường thì chỉ số đường huyết bao nhiêu là an toàn? Theo Hướng dẫn chẩn đoán và Điều trị đái tháo đường của Bộ y tế, chỉ số tiểu đường tuýp 2 sau đây là an toàn với những bệnh nhân mắc tiểu đường:
Đường huyết lúc đói: 80 – 130 mg/dl (4.4 – 7.2 mmol/l)
Chỉ số đường huyết sau bữa 2h của người tiểu đường: <180 mg/dl (10.0 mmol/l)
Chỉ số HbA 1 c: <7%
Tuy nhiên, chỉ số đường huyết của người tiểu đường dưới ngưỡng này sẽ thay đổi cho thích ứng dần với từng người, phụ thuộc vào lứa tuổi, giới tính, thời gian bị bệnh, mức độ bệnh nặng hay những biến chứng kèm theo
Cách kiểm soát chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường
Để tránh tăng đường huyết sau ăn uống, bạn nên lựa chọn các thực phẩm có hàm lượng chất xơ hoà tan cao như rau xanh, củ ít tinh bột như khoai tây, rau họ cải, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, gạo lứt, chất dầu thực vật, chất béo lành mạnh trong quả bơ, oliu, trái cây họ có múi, ít ngọt như chanh, bưởi. .. Bạn không nên dùng thêm cơm, cháo trắng, phở, bún, miến, hủ tiếu, bánh mỳ, thức uống có gas, thực phẩm chế biến bằng bột ngô, bột sắn hoặc trái cây ngọt từ sầu riêng, bơ. ..
Tập thể dục đều đặn để kiểm soát chỉ số đường huyết của người bị tiểu đường
Tập luyện giúp tăng cường sản xuất insulin tại các mô, từ đó làm hạ đường máu. Đồng thời, việc luyện tập thể dục cũng mang đến lợi ích dài hạn nhờ giúp chống đề kháng insulin.
Tình trạng đề kháng insulin là nguyên nhân chính làm chỉ số đường huyết cao đột biến không thể kiểm soát.
Luôn ngủ đúng giờ
Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái, thư giãn mạch máu, từ đó giúp tăng cường kiểm soát lượng đường huyết của người bệnh tiểu đường. Mỗi ngày bạn nên ngủ đủ 6 – 8 tiếng, không được thức khuya hay ngủ bù giờ ban ngày bởi sẽ làm cơ thể nhanh cảm thấy mỏi mệt và gầy yếu đi.
Uống nước đầy đủ
Cách điều chỉnh lượng đường huyết của bệnh nhân mắc tiểu đường: Uống nước thường xuyên
Việc làm cho cơ thể thiếu nước sẽ khiến lượng đường máu lên cao. Thêm vào đó, việc bổ sung đầy đủ nước cũng sẽ làm gia tăng khả năng đào thải chất độc bên ngoài cơ thể khi dùng thuốc chữa đái tháo đường dài ngày. Bạn cũng có thể uống trà hoa cúc, hạt hướng dương, trà xanh. .. giúp bổ sung năng lượng, cải thiện tiêu hoá mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khoẻ khác.
Việc xác định chỉ số đường huyết của mình mắc tiểu đường như thế nào là an toàn sẽ giúp người bệnh ăn uống và hoạt động lành mạnh để quản lý đường huyết hiệu quả hơn. Mục tiêu giữ chỉ số đường huyết ổn định sẽ có vai trò rất lớn đối với việc ngăn ngừa và chặn đứng biến chứng tiểu đường, để bạn có cuộc sống lành mạnh.
Bạn nên thiết lập một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lí để có một sức khỏe tốt và đường huyết ổn định nhé!
Cùng tìm hiểu về nhịp tim và huyết áp
Tìm hiểu thêm về tăng huyết áp
Chia sẻ thêm về tăng huyết áp
Đọc và hiểu thêm về điều trị tiểu đường thai kỳ
Như thế nào là chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp
Xem thêm cơn đau thắt ngưc
Xem thêm về thức ăn dành cho người tiểu đường
Tìm hiểu thêm phối hợp thuốc huyết áp
